Loading...

Licht Leefstijlcoaching

Coaching, Bewustwording, Verbinding met jezelf, Meditatie, Yin yoga, Access Bars

LICHT Leefstijlcoaching, Alexandra Kooijmans te Laren

Welkom op de website van
LICHT Leefstijlcoaching.

Mijn naam is Alexandra Kooijmans.
Met plezier en passie begeleid ik je naar de versie van jezelf waarbij jij je het prettigst voelt. Waarbij je lekker in je vel zit en doet wat bij jou past.

Al tijdens mijn carrière in de luchtvaart kwam het vaak voor dat mensen spontaan hun verhaal deden bij me. Hun hart konden luchten en hun verhaal op een ontspannen manier kwijt konden. Om zo weer een stukje ‘lichter’ verder te kunnen gaan. Als Purser op intercontinentale vluchten was ik de leidinggevende aan boord en vond ik het heerlijk om mooie gesprekken te hebben met zowel de crew als de passagiers. Waarom doe je wat je doet? Wie ben je echt? Waar zit je mee? En hoe kan het toch dat we soms zo vastlopen in het leven?

Toen het vliegen niet langer voldoening gaf wilde ik hier meer mee gaan doen. Na een zoektocht vond ik de Academie voor Holistisch Coachen. Precies wat ik zocht! Ik wilde vooral niet puur mentaal bezig zijn, we zijn nu eenmaal geen ‘pratende hoofden’. Ook het gevoel en het lichaam doen mee en juist de combinatie hiervan maakt deze vorm van coaching die ik nu aanbied zo sterk en effectief. Krachtige coaching tools gecombineerd met naar binnen keren en daar de antwoorden vinden, daar geloof ik in. Mentaal naar zaken kijken geeft vaak al veel verheldering en inzichten. Wanneer je ook de wijsheid van het lichaam en je gevoel meeneemt en deze zaken erkent in de zoektocht maak je het plaatje compleet.

Ondertussen ontwikkel ik me nog steeds met veel plezier door diverse opleidingen te volgen op het gebied van coaching, ademwerk, meditatie en mindfulness. Inmiddels heb ik ook meerdere intensive teacher trainingen tot yin yoga docent afgerond. Hierin geef ik inmiddels met veel plezier lessen en dit gebruik ik desgewenst als aanvulling in mijn sessies. Mijn coaching-sessies vinden zowel binnen in mijn praktijk in Laren plaats als ook buiten in de mooie natuur van ’t Gooi.

Graag kijk ik, samen met jou, naar wat er mogelijk is zodat jij jouw LICHT weer kan laten stralen en de fijnste versie van jezelf kunt zijn!

Met warme groet,

Alexandra


Coaching



Praktijk voor coaching, bewustwording en verbinding met jezelf.

In een coach traject gaan we op onderzoek. Jouw ontdekkingsreis waarbij ik je begeleid, zonder oordeel naar je luister, vragen stel en op die manier in kaart breng wat er gaande is.
Wat speelt er?
Waar wringt de schoen?
Samen kijken we wat jou belemmert om voluit te leven en, met rust en ontspanning, jouw licht te kunnen laten stralen!

Waar word jij gelukkig van?

Wat is voor jou ‘lichter leven’?

Misschien wil je nu eens écht kijken naar de stress in jouw leven zodat je innerlijke rust kunt voelen. Of wellicht wil je letterlijk een paar kilo lichter worden.

Als holistisch leefstijlcoach kijk ik naar het hele plaatje. We kunnen dus ook kijken naar jouw voeding, jouw vormen van beweging, jouw manieren om op te laden en te ontspannen. Kortom, jouw leefstijl. Daarbij vind ik het heel belangrijk om te kijken naar wat bij jóu past!

Vervolgens maken we een plan van aanpak. Een plan met een helder doel en duidelijke stappen die naar dat doel leiden. Zo gaan we, stap voor stap, op weg. Verandering vraagt om het consequent zetten van kleine stappen, waarbij we de focus houden op jouw doel.

In mijn coaching maak ik gebruik van diverse coaching-tools en interventies. Bovendien ben ik van mening dat de antwoorden al in jou aanwezig zijn. Daarom maak ik tijdens mijn coaching-sessies ook gebruik van meditatie, mindfulness-oefeningen en ademwerk. Ik werk praktisch, nuchter en duidelijk, met humor en soms verwondering.

‘Troebel water wordt helder als je het met rust laat.’

Ik geloof sterk in de kracht van stilte. Als jij stil wordt van binnen dan komen de antwoorden vaak vanzelf. Ook stil zijn, buiten in de natuur, heeft vaak een helend effect. Je kunt dan nóg meer de verbinding ervaren met jezelf.

In verbinding met jezelf kun je zo mooi jouw innerlijke licht laten stralen. Zijn wie je bent. En misschien ook op weg gaan naar wie je graag nog meer zou willen zijn. Dat gun ik jou!

‘Quiet the mind and the soul will speak.’

Bhagavati

Luisteren

Hoe gaat het met je?

Vaak wordt deze vraag gesteld maar volgt er al vrij snel weer afleiding en wordt er niet echt geluisterd naar het antwoord.

Wanneer je bijvoorbeeld aan het eten bent met iemand komt de ober de bestelling opnemen, nét als jij midden in je verhaal zit.

Of de ander kijkt tijdens jullie gesprek continu op de telefoon…

Of jouw gesprekspartner wil ook heel graag over zichzelf praten en hoort bijna niet wat jij zegt.

Kortom, je voelt je niet helemaal gezien en gehoord.

     Aandacht.     Rust.     Ruimte.

Ruimte en rust om je verhaal te kunnen vertellen en echt te delen hoe het met je gaat. Het wordt steeds meer een luxe in onze drukke, gejaagde maatschappij.

Dus: Hoe gaat het met je?

Als ik deze vraag aan je stel zal ik er in stilte en met ruimte voor je zijn zodat jij je verhaal kunt vertellen. En in dat verhaal is er ook plaats voor stilte, overpeinzing en gedachtenkronkels die hardop uitgesproken mogen worden. Op die manier kan er helderheid en overzicht ontstaan over wat er in jou leeft.

Daarom vind ik de volgende tekst ook zo treffend en mooi.

Luisteren

Als ik je vraag naar mij te luisteren en jij begint mij adviezen te geven, dan doe je niet wat ik vraag.

Als ik je vraag naar mij te luisteren en jij begint mij te vertellen waarom ik iets niet zo moet voelen als ik het voel, dan neem jij mijn gevoelens niet serieus.

Als ik je vraag naar mij te luisteren en jij denkt dat je iets moet doen om mijn probleem op te lossen, dan laat je mij in de steek, hoe vreemd dat ook mag lijken.

Misschien is dat de reden waarom voor sommige mensen bidden werkt, omdat een God niets terug zegt en Hij geen adviezen geeft of probeert om dingen voor je te regelen. Hij luistert alleen maar en vertrouwt erop dat je er zelf wel uit komt.

Dus, alsjeblieft, luister alleen maar naar me en probeer me te begrijpen. En als je wilt praten, wacht dan even. En ik beloof je dat ik op mijn beurt naar jou zal luisteren.

`Leo Buscaglia`

Naar Buiten

versterkt het immuunsysteem
verlaagt stresshormonen
verbetert creativiteit
zorgt voor meer energie en verbetert de kwaliteit van je slaap
helpt bij het afvallen
verlaagt de bloeddruk
creëert rust in je hoofd en vermindert stress

Dit zijn slechts een paar gezondheidsvoordelen van het doorbrengen van tijd in de natuur. En het zijn er nog veel meer! Wanneer we druk en opgejaagd zijn en rust willen ervaren, zoeken we als mens meestal de natuur op.

Dus naast coaching binnen ga ik ook graag met je naar buiten, de natuur in. Ik ken namelijk niemand die niet opknapt van een heerlijke wandeling in het bos. Natuurcoaching is helend en rustgevend. Spanning zal verminderen en je zenuwstelsel kalmeert door tijd door te brengen in de natuur en de gezonde, zuurstofrijke lucht in te ademen. Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken verschijnen op dit gebied en leveren het bewijs voor de vele gezondheidsvoordelen.

Bovendien kun je, door je te verbinden met de natuur, de verbinding met je natuurlijke zelf weer voelen. Vaak komen dan de antwoorden op jouw vragen als vanzelf. Het stroomt. Je bent, letterlijk, in beweging en dit zorgt ook voor beweging in je gedachten en emoties. Vaak worden zaken dan juist helder.

Aanbod

Hierbij een overzicht van de mogelijkheden inclusief de tarieven.



Soms loop je vast. Je wilt graag oplossingen voor zaken waar je mee zit maar je weet niet precies hoe je dit kunt doen. Dan kan coaching uitkomst bieden. Door prikkelende vragen, interventies en diverse coaching tools kun je tot inzicht komen. Het kan gaan om leefstijl- en vitaliteitsvraagstukken, patronen die vastzitten bij je of andere coach-vragen. Neem gerust contact met me op en laten we samen kijken naar de mogelijkheden.

Waar : in mijn praktijk in Laren (optioneel ook buiten in de natuur)
Duur : de sessies duren ongeveer 75 minuten
Investering in jezelf :
€ 95 per coaching sessie.

Ervaar je regelmatig stress? Verlang je naar rust in je hoofd en meer ontspanning? Heb je de wens om te leren mediteren of wil je juist verdieping aanbrengen in je meditatie beoefening maar wil je dit liever niet in een groep doen?

Dan zijn mijn persoonlijke, op maat gemaakte, meditatie-sessies echt iets voor jou! Tijdens deze meditaties begeleid ik je 1 op 1 en samen met jou kijk ik wat er speelt in je leven. Daar pas ik de meditatie op aan zodat deze echt persoonlijk wordt en jou ondersteunt.

Wat : persoonlijke meditatie-sessies en ingesproken geleide meditaties
Waar : in mijn praktijk in Laren (optioneel ook buiten in de natuur)
Duur : per sessie ongeveer een uur
Investering in jezelf :
drie sessies € 180
vijf sessies € 250

Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij het stretchen van het lichaam gecombineerd wordt met mindfulness en meditatie. De houdingen worden gedurende enkele minuten aangehouden. Je creëert echt tijd voor jezelf tijdens deze yoga practice en je kunt soepelheid van je lichaam ervaren.

Voel je welkom om het zelf te komen ervaren!

Waar :
Sint Janstraat 50 in Laren
Wanneer:
maandag van 10 tot 11 uur
maandag van 11.15 tot 12.15 uur
woensdag van 11 tot 12 uur

Tarieven :
Proefles* € 12,50
Losse les € 18
Vijfrittenkaart € 81
Tienrittenkaart € 162

Proefles* : graag hier aanmelden

Access Bars is een zachte behandelwijze die rust en ruimte geeft in je hoofd en in je lichaam.
Het vermindert stress, creëert ontspanning en je laat hiermee los wat niet meer bij je past. Tijdens de behandeling lig je volledig gekleed op een massagetafel terwijl ik je hoofd zachtjes aanraak.
Dit geeft ontspanning, energie en rust.

Waar : Sint Janstraat 50 in Laren
Duur : de sessies duren ongeveer 75 minuten
Investering in jezelf : € 85 per sessie

• Wil je beter slapen?
• Wil je stress reduceren?
• Wil je fit en vitaal zijn?

Ga dan mee met deze mooie bos sessies in de prachtige natuur van Laren!
In deze sessies ontvang je praktisch toepasbare tools om beter in je vel te zitten. Ook ademhaling en ontspanning komen aan bod.

Waar : Goois Natuurreservaat in Laren
(verzamelpunt: tegenover Jagerspad 23, 1251ZV Laren, zie: Google maps)
Wanneer:
eerst volgende data in 2023 zijn:
• dinsdag 18 april 10u30-11u30
• dinsdag 16 mei 10u30-11u30
• donderdag 1 juni 10u30-11u30
• donderdag 30 november 10u30-11u30

Bijdrage : Bijdrage: €12 per sessie

Graag hier aanmelden

Contact Alexandra

Neem contact op met Alexandra Kooijmans, LichtLeefstijlcoaching.nl te Laren-NH, Gooi en omstreken.

Telefoon

06-46035467

E-mail


maps for websites